WHO, czyli Światowa Organizacja Zdrowia, zaleca wyłączne karmienie piersią do 6 miesiąca życia. Po tym okresie, do diety dziecka powinno włączyć się nowe pokarmy. Najlepiej rozpocząć od podawania warzyw. Jakie pierwsze warzywa przy rozszerzaniu diety niemowlaka podać?
Kiedy zacząć podawać pierwsze warzywa?
Zgodnie z obowiązującym schematem żywienia niemowląt, rozszerzanie diety należy rozpocząć nie wcześniej niż po ukończeniu 17 tygodnia życia i nie później niż w 26 tygodniu życia. jednakże WHO zaleca, że do 6 miesiąca dziecko karmi się tylko i wyłącznie piersią, ponieważ pokarm matki zaspokaja wszystkie potrzeby dziecka. Po tym czasie do diety niemowlęcia wprowadza się nowe smaki.
Na uwadze trzeba mieć również gotowość dziecka na nowe posiłki, która charakteryzuje się:
- Zainteresowaniem jedzenia,
- Wodzeniem wzorkiem za rodzicem, który je w obecności dziecka,
- Chętne zjadanie pokarmów z łyżeczki,
- Ssanie paluszków,
- Wkładanie różnych rzeczy do buzi.
Jeżeli zaobserwujesz powyższe sygnały, śmiało możesz włączyć do diety swojego malucha nowe pokarmy.
Pamiętaj jednak, że mleko nadal jest najważniejszym pokarmem. Rozszerzanie diety należy rozpocząć od podania w pierwszej kolejności warzyw. Są źródłem witamin i minerałów, które korzystnie wpływają na prawidłowy rozwój dziecka.
Zawierają również błonnik pokarmowy, który wspiera m.in. procesy trawienne, a także zapobiega dolegliwością żołądkowo-jelitowym. Reguluje także rytm wypróżnień. Trzeba mieć jednak na uwadze, że nadmiar błonnika może być przyczyną wzdęć i bólów brzuszka.
Jakie warzywa podawać dziecku?
Rozszerzanie diety należy rozpocząć od podania warzyw. Są one źródłem witamin i minerałów, które korzystnie wpływają na prawidłowy rozwój dziecka. Zawierają również błonnik pokarmowy, który wspiera m.in. procesy trawienne, a także zapobiega dolegliwością żołądkowo-jelitowym i reguluje rytm wypróżnień. Jako pierwsze warzywa, najlepiej podać:
- marchewkę,
- dynię,
- brokuły,
- ziemniaki.
Na początku podaj swojemu dziecko 1-2 łyżeczki jednego warzywa. Jeżeli nie wystąpi żadna reakcja alergiczna ani pokarmowa, możesz przejść do kolejnego warzywa, a potem dwuskładnikowych dań.
O czym warto pamiętać przy rozszerzaniu diety?
Nawyki żywieniowe kształtują się już od samego początku. Dlatego niezwykle istotne jest odpowiednie żywienie i wprowadzenie warzyw od samego początku. Rozpoczynając przygodę z rozszerzaniem diety u niemowlaka, należy stosować się do kilku zasad:
- nowe smaki wprowadzaj stopniowo,
- na początku podaj dziecku 1-2 łyżeczki jednego warzywa, aby zobaczyć czy nowe smaki nie spowodują alergii lub nietolerancji pokarmowej,
- nowe smaki podawaj co 2-3 dni,
- warzywa podawaj pomiędzy posiłkami,
- po zaakceptowaniu przez dziecko smaków, możesz komponować nowe posiłki, mieszać smaki,
- o ilości zjedzonego pokarmu decyduje dziecko, nie rodzic,
- rozszerzanie diety rozpocznij od gotowanych warzy w postaci puree,
- pamiętaj, aby zmienić konsystencję pokarmu. Nauka żucia i gryzienia jest bardzo ważnym etapem rozwoju.
Artykuł powstał na podstawie informacji pozyskanych ze strony https://www.philips.pl/c-e/blog/matka-i-dziecko/zdrowe-rozszerzanie-diety-niemowlaka.html